Dla wszystkich a w szczególności dla Pań, prowadzimy zajęcia z TAEBO.

AEROBOX jest znakomitym treningiem odchudzającym i rozwijającym wytrzymalość. Na trening składają się elementy sztuk walki a w szczególności boksu i kickboxingu. Podstawą tych zajęć jest budowanie bezpiecznego i efektywnego treningu dzięki połączeniu siły, gibkości i elastyczności. Poprzez kontrolę oddechu i koncentrację uzyskujemy dodatkowy walor w postaci elementów relaksacji i kształtowania silnego umysłu. Szczególny nacisk kładzie się na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kopnięć. Jako element pomocniczy wykorzystywane są także gumy fitness.

ELEMENTY TRENINGU:

• Pierwsza część zajęć to układy i ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową poprzez internsywny trening aerobowy, dynamiczne ciosy i kopnięcia. Poprawia ogólną wydolność organizmu oraz kondycję fizyczną. Techniki ręczne doskonale ćwiczą mięśnie brzucha i wyszczuplają talię. Kopnięcia angażują mięśnie ud, łydek, talii, pośladków i brzucha. Techniki Aero-Boxing są łatwe do przyswojenia, poprawiają koordynację ruchów.

• Druga część zajęć składa się z ćwiczeń modelujących sylwetkę, utrzymujących napięcie mięśni i ujędrnienie ciała. Wzmacniają dolne grupy mięśniowe: brzuch, uda, pośladki oraz biodra.

Jest to najlepszy trening spalający tkankę tłuszczową, tzw. trening CARDIO.

Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. trening cardio to, ogólnie rzecz ujmując, trening odbywający się na umiarkowanej intensywności przez stosunkowo długi czas. Poprzez taki rodzaj ćwiczeń możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu, a także spalanie tkanki tłuszczowej i dostarczonych kalorii. Cardio – trening serca

Pozytywne efekty wynikające ze stosowania umiarkowanych treningów o długim czasie trwania wynikają przede wszystkim z tego, że podczas tego rodzaju ćwiczeń zmuszamy nasze serce do większej pracy, gdyż konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu. Tlen transportowany jest poprzez krew, a więc serce musi wyrzucić do krwiobiegu znacznie większe ilości krwi. Stąd też zwiększa się jego efektywność oraz zdolność do wydajniejszej pracy.

Im bardziej intensywny wysiłek, tym zapotrzebowanie na tlen jest większe. Z tego też powodu, gdy trening staje się bardzo intensywny konieczne staje się włączenie procesów beztlenowych, gdyż organizm nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu w tlen. Tkanka tłuszczowa spala się jednak tylko w środowisku tlenowym, stąd też to trening o umiarkowanej intensywności i długim czasie trwania jest najbardziej polecanym rodzajem treningu dla osób odchudzających się.Warto pamiętać, że nasze serce jest mięśniem, a mięśnie należy trenować, aby były zdolne do wydajnej pracy. Czym bardziej wytrenowane serce, a tym samym cały organizm, tym łatwiej nam spalić zbędną tkaknę tłuszczową. Organizm, bowiem jest w stanie dostarczyć odpowiednie ilości tlenu, które są niezbędne do efektywnego zużywania tłuszczu, jako źródła energii.